出産による身体と心の疲れをとり、キレイで元気なママに！！
授乳や育児による心身の疲労改善のためのリラクゼーション、セルフマッサージ、コンディショニングのプログラムです。赤ちゃんと一緒に参加でき、『産後1ヶ月〜ハイハイする前』と『ハイハイ〜1歳』の2教室があります。
ストレッチボールを使い心身のリラクゼーションをした後に、授乳や抱っこ等の育児による腰痛、肩こりを改善するためのセルフマッサージ、産後の骨盤、肋骨の開きを改善するエクササイズをします。
自分自身の身体にも向き合う時間を作り、育児をもっと楽しみましょう！
| 日時 | 毎週木曜日 ・産後1ヶ月～ハイハイする前→10：15～11：15 ・ハイハイ～1歳→11：30～12：30 開催日時はお知らせやクラスカレンダーをご確認ください |
|---|---|
| 場所 | 札幌みらいクリニック1F みらいホール |
| 対象 | 当院で出産された産後1ヶ月～ハイハイ前までの赤ちゃん＆お母さん、ハイハイ～1歳までの赤ちゃん＆お母さん |
| 参加費 | 1回500円（税込） ※当日は直接みらいホールへ進んでいただき、現金でのお支払いをお願いいたします |
| 持ち物 | 汗拭きタオル、ベビー用バスタオル、飲み物、動きやすい服装 |
| 申込方法 | 当院受付、お電話（011-885-1100）、インターネット、院内設置のタッチパネルモニターからご予約いただけます。 |
| 講師 |
井上 あや（いのうえ あや）さん 1972年生まれ。 水野ヨガ学院指導員養成講座履修 日本コアコンディショニング協会認定ベーシックインストラクター・ひめトレインストラクター資格取得 |
| 備考 | 授乳・おむつ替えをお済ませのうえご参加ください |
産後エクササイズの効果
産後エクササイズは、ママと赤ちゃんの双方に期待できる効果があります。赤ちゃんにとってママから受ける愛情は、成長する上でとても大切なファクターです。ママにとっても産後の機能回復などに役立ちます。
ママへの効果・メリット
赤ちゃんへの愛情がさらに増し、より楽しく育児を行えるようになります。
産後のシェイプアップをはじめ、骨盤の調整や、腰痛・肩こりなどを緩和する効果も期待できます。
さらに、一緒に参加したママ同士の交流も深まり、情報交換や子育ての悩みなどを共有することで心も体もリフレッシュできるでしょう。
- 機能回復、骨盤調整
- 産後のシェイプアップ
- ストレス緩和、不安解消
赤ちゃんへの効果・メリット
優しく股関節、筋肉を動かしてあげることで、赤ちゃんの成長に必要な身体の動きを自然と与えていくことができます。
ママの手から伝わる温もりを感じながら一緒にヨガをすると、血行が促進されて便秘が解消されたり、夜泣きがなくなる例もあります。
また、この時期からバランス感覚を養うことも期待できるので、将来運動が得意な子になってほしいという願いを込めながら一緒に楽しく行いましょう。
- 夜泣きの解消
- 血行促進、便秘解消
- バランス感覚育成
産後エクササイズの注意点
ママ・赤ちゃんともに、1ヶ月健診を受けた後からの参加になります。
ママへの注意点として、予防接種後24時間以内の方や、体調が悪い時は無理して参加しないようにしましょう。激しい運動ではありませんが、赤ちゃんの安全のためにもご協力ください。
Web予約
011-885-1100